TETAP SEHAT SELAMA BEPERGIAN

Situasi pandemi saat ini membuat kita untuk selalu menjaga kesehatan. Penting untuk kita selalu sehat dan bugar saat di rumah atau saat bepergian. Apabila kita bepergian entah itu ketempat wisata, pulang kampong, tugas kantor atau acara yang lain. Berbagai upaya ekstra kita lakukan untuk menjaga tubuh sehat dan bugar saat bepergian.

Ketika sakit diperjalanan atau ditempat yang kita tuju sudah tentu jauh dari rumah. Hal ini sangat tidak mengenakkan apalagi saat masih di perjalanan. Tentunya kita repot untuk meminta bantuan karena kita belum tentu kenal dengan orang ditempat tersebut. Belum lagi urusan kita pasti akan terganggu dengan sakit yang kita derita.

Berikut tips untuk menghindari sakit saat bepergian :

Vaksin sebelum berangkat

Saat ini sudah ada beberapa persyaratan  saat bepergian agar kita sudah vaksin terlebih dahulu dalam pandemi covid 19. Apabila kita sudah vaksin maka akan lebih baik karena tubuh kita dikebalkan dahulu terhadap virus. Sebelum melakukan bepergian alangkah baiknya sebulan sebelumnya sudah melakukan vaksin

Lengkapi stok P3K dan obat-obatan

Jika kita suka berpergian terutama untuk acara yang diluar rumah semisal berkemah, mendaki atau bepergian yang lain maka cek ulang stok pertolongan pertama pada kecelakaan atau P3K dan obat-obatan. Sediakan obat-obatan di dalam tas untuk penyakit flu ringan, sakit kepala, diare,  mabuk perjalanan,  demam dan nyeri. Untuk yang mempunyai penyakit khusus misalnya asma maka perlu disiapkan obat-obatan khusus.

Persedian air harus cukup

Selama bepergian pasti banyak energy yang dikeluarkan. Untuk menjaga dehidrasi dalam bepergian maka pastikan persediaan air yang cukup. Dehidrasi adalah masalah umum orang yang bepergian terutama bila kita ada acara berjalan kaki. Oleh karena itu sebelum air dalam botol habis lakukan isi ulang atau beli minuman yang baru.

 Cukup tidur

Untuk mengimbangi kegiatan saat bepergian maka kita perlu istirahat atau tidur agar bisa memulihkan kembali tenaga yang terpakai saat bepergian.

Konsumsi asupan bergizi

Buah-buahan dan sayuran justru harus lebih dikonsumsi selama bepergian. Sediakan juga kudapan kering yang padat gizi seperti kacang atau makanan lainnya.

Tetap berolahraga

Bepergian bukan berarti mengorbankan olahraga harian. Lakukan setidaknya pemanasan atau latihan kardio sederhana. Gerakkan badan dan peregangan agar otot tidak kaku.

Hindari mengangkat bawaan yang berat

Pilih koper beroda yang gampang ditarik atau didorong untuk menghindari membawa ransel dipundak dan tas tangan yang harus di jinjing dengan isi tas yang penuh.

Kesimpulannya sebelum kita bepergian maka ada hal yang perlu dipersiapkan. Agar perjalanan lancar dan kita tetap sehat selalu.

Sumber : Kompas 23 September 2021