Situasi pandemi saat
ini membuat kita untuk selalu menjaga kesehatan. Penting untuk kita selalu
sehat dan bugar saat di rumah atau saat bepergian. Apabila kita bepergian entah
itu ketempat wisata, pulang kampong, tugas kantor atau acara yang lain.
Berbagai upaya ekstra kita lakukan untuk menjaga tubuh sehat dan bugar saat
bepergian.
Ketika sakit diperjalanan
atau ditempat yang kita tuju sudah tentu jauh dari rumah. Hal ini sangat tidak
mengenakkan apalagi saat masih di perjalanan. Tentunya kita repot untuk meminta
bantuan karena kita belum tentu kenal dengan orang ditempat tersebut. Belum
lagi urusan kita pasti akan terganggu dengan sakit yang kita derita.
Berikut
tips untuk menghindari sakit saat bepergian :
Vaksin
sebelum berangkat
Saat ini sudah ada beberapa
persyaratan saat bepergian agar kita
sudah vaksin terlebih dahulu dalam pandemi covid 19. Apabila kita sudah vaksin
maka akan lebih baik karena tubuh kita dikebalkan dahulu terhadap virus. Sebelum
melakukan bepergian alangkah baiknya sebulan sebelumnya sudah melakukan vaksin
Lengkapi
stok P3K dan obat-obatan
Jika kita suka
berpergian terutama untuk acara yang diluar rumah semisal berkemah, mendaki
atau bepergian yang lain maka cek ulang stok pertolongan pertama pada
kecelakaan atau P3K dan obat-obatan. Sediakan obat-obatan di dalam tas untuk
penyakit flu ringan, sakit kepala, diare, mabuk perjalanan, demam dan nyeri. Untuk yang mempunyai penyakit
khusus misalnya asma maka perlu disiapkan obat-obatan khusus.
Persedian
air harus cukup
Selama bepergian pasti
banyak energy yang dikeluarkan. Untuk menjaga dehidrasi dalam bepergian maka
pastikan persediaan air yang cukup. Dehidrasi adalah masalah umum orang yang
bepergian terutama bila kita ada acara berjalan kaki. Oleh karena itu sebelum
air dalam botol habis lakukan isi ulang atau beli minuman yang baru.
Cukup tidur
Untuk mengimbangi
kegiatan saat bepergian maka kita perlu istirahat atau tidur agar bisa
memulihkan kembali tenaga yang terpakai saat bepergian.
Konsumsi
asupan bergizi
Buah-buahan dan sayuran
justru harus lebih dikonsumsi selama bepergian. Sediakan juga kudapan kering
yang padat gizi seperti kacang atau makanan lainnya.
Tetap
berolahraga
Bepergian bukan berarti
mengorbankan olahraga harian. Lakukan setidaknya pemanasan atau latihan kardio
sederhana. Gerakkan badan dan peregangan agar otot tidak kaku.
Hindari
mengangkat bawaan yang berat
Pilih koper beroda yang
gampang ditarik atau didorong untuk menghindari membawa ransel dipundak dan tas
tangan yang harus di jinjing dengan isi tas yang penuh.
Kesimpulannya sebelum
kita bepergian maka ada hal yang perlu dipersiapkan. Agar perjalanan lancar dan
kita tetap sehat selalu.
Sumber : Kompas 23
September 2021